Tips Menjaga Kesehatan Jantung

Tips menjaga kesehatan jantung supaya tetap sehat dapat dilakukan dengan cara yang mudah dan sederhana. Jelasnya anda tidak usah mengeluarkan banyak biaya untuk merawat organ tubuh tersebut. Tips supaya jantung tetap sehat dan dapat bekerja secara maksimal bisa anda lakukan sendiri di rumah tanpa pelatih atau perlengkapan khusus. Cukup perhatikan gaya hidup sehari-hari dan buang jauh-jauh kegiatan yang bisa merugikan kesehatan tubuh.

Catatan statistik mengungkapkan diantara penyebab utama kematian di Indonesia ialah penyakit jantung. Maka dari itulah, anda mesti tahu bagaimana solusinya menjaga kesehatan jantung supaya tetap sehat dan tidak mudah terserang penyakit.

Beberapa Penyebab Munculnya Penyakit Jantung Diantaranya:

• Kebiasaan merokok
• Memiliki tekanan darah tinggi
• Kelebihan berat badan dan diabetes
• Malas berolahraga dan menggerakkan tubuh
• Memiliki lemak darah dan kadar kolesterol tidak sehat
• Pria berusia 55 tahun dan wanita 65 tahun memiliki resiko terserang penyakit jantung
• Ada anggota keluarga yang memiliki riwayat serangan jantung pada usia muda : di bawah 55 untuk ayah atau saudara laki-laki, di bawah 65 untuk ibu atau saudara perempuan

Ketahuilah, bahwa ternyata Tertawa bermanfaat untuk melatih otot diafragma sehingga menyehatkan jantung secara alami! Rekomendasi herbal sebagai obat jantung yang sudah terbukti ampuh dan aman tanpa efek samping

Tentunya untuk anda yang memiliki banyak uang dan waktu lebih, mengikuti latihan di pusat kebugaran bukan hal yang mustahil. Tetapi apabila anda ingin mempunyai jantung tetap sehat tanpa mengeluarkan banyak biaya, ikuti Tips Menjaga Kesehatan Jantung berikut ini. Selain mudah, murah serta ampuh, ada banyak manfaat lain yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Inilah Tips Menjaga Kesehatan Jantung

Mulailah bergerak sebelum terlambat
olahraga ringanSudahkah anda menyusun resolusi sehat untuk tahun 2014? Jangan lupa memasukkan olahraga di dalam daftar resolusi anda. Pilih apa pun jenis olahraga yang anda sukai dan lakukan mulai hari ini juga agar jantung tetap sehat.

Salah satu contoh mudah kegiatan bergerak sehari-hari yang menyehatkan jantung adalah berjalan kaki. Luangkan sedikit waktu berharga anda untuk berjalan kaki, berlari atau mengayuh sepeda secara rutin setiap 1 - 2 hari sekali.

Menjauh sejauh mungkin dari rokok dan perokok
bahaya rokokSemua orang waras di dunia ini tahu kalau merokok sangat merugikan kesehatan tubuh. Saya sendiri tidak yakin himbauan terbaru iklan rokok yang berbunyi "Peringatan: Rokok Membunuhmu!" akan serta merta menyadarkan seorang perokok untuk berhenti.

Oleh karena itulah, cara menjaga kesehatan jantung yang paling tepat adalah menjauh sejauh mungkin karena asap rokok tidak hanya berbahaya bagi si perokok tapi juga merugikan orang di sekitarnya.

Lakukan diet khusus untuk jantung sehat
apel hijauMenjalankan program diet khusus bernama Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) merupakan langkah tepat. Diet jenis ini mengharuskan anda untuk memilih makanan rendah lemak, kolesterol dan garam. Tujuannya untuk merawat kesehatan jantung dengan mengontrol kadar kolesterol darah.

Pilih produk susu rendah lemak dan kurangi konsumsi makanan seperti : daging merah, makanan cepat saji, gorengan, snack, produk roti, margarin dan kerupuk.

Perbanyak minum air putih setiap hari
minum airBerapa banyak air yang anda minum dalam satu hari? Delapan gelas air putih merupakan jumlah yang wajib namun jika anda ingin memiliki jantung yang sehat, minum lah 2 - 4 gelas air setelah bangun tidur.

Kenapa pelu minum air setelah bangun tidur? Karena cara ini akan membangunkan organ-organ tubuh yang beristirahat saat anda tertidur termasuk organ jantung. Selain itu, cairan juga berguna untuk melumasi semua organ tubuh sehingga dapat bekerja secara maksimal.

Hindari kelebihan berat badan
kontrol berat tubuhSudah menjadi hukum alam jika kegemukan merupakan faktor penyebab munculnya penyakit jantung. Lebih buruk lagi, orang yang mengalami obesitas memiliki resiko serangan jantung lebih besar dibandingkan orang dengan berat tubuh normal.

Menurut medis mengatakan, orang yang kelebihan berat badan cenderung memiliki sleep apnea, suatu kondisi medis di mana seseorang berhenti bernapas untuk waktu yang singkat saat tertidur. Sleep apnea menempatkan anda pada risiko terkena serangan jantung, stroke, tekanan darah tinggi dan gagal jantung kongestif.

Laki-laki dianggap kelebihan berat badan apabila ukuran pinggang mereka lebih besar 101,6 cm
Wanita kelebihan berat badan jika ukuran pinggang mereka lebih besar dari 88,9 cm

Maka dari itu, mulailah untuk mengatur berat badan supaya ideal anda. Walaupun hanya berkurang 10% anda sudah mengurangi tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol darah dan meminimalisir risiko diabetes. Dan yang paling penting, anda sudah menjaga kesehatan jantung dari berbagai penyakit berbahaya.

Sekian dan semoga artikel mengenai  Tips Menjaga Kesehatan Jantung ini bermanfaat bagi kita semua. Khususnya bagi anda yang sedang menderita karena penyakit jantung.

Posted by Unknown

Tweet